良好的睡眠既有助美容，有利于减肥，可谓一举多得。可惜，很多人经常辗转反侧、难以入睡。这时就只会数羊，但效果如何呢？不少人反而越数越精神了。看看美国《健康》杂志教你的几招“最新催眠法”吧！
1.听听滴水声
研究人员通过实验发现，当人聆听平淡而有节律的音响时，可以起到很好的催眠作用，如火车运行声、蟋蟀的叫声、滴水声以及雨水淅淅沥沥的声音等等。根据这个原理，有人专门用录音机制作了滴水声磁带，用这种声音诱导睡眠的条件反射，效果很好。
2.幻想坐电梯下楼
虽然看似都属于数数的方法，但它可能比“数羊”更来得有效。让自己安静地躺在床上，闭上眼睛，幻想自己坐在高层电梯里，在脑海中默默数着电梯下降的层数，在数数的同时，还要联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。这样不知不觉就睡着了。
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时间:2007-9-5 10:10:30 | 浏览次数:556 |
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