早餐，在一天中起着重要的作用：既要补充因晚上所消耗掉的各种营养物质及能量，同时又要为上午的工作活动提供各种营养物质及能量作支撑。所以，在一定程度上，可以通过与你的早餐有关情况去检测你的健康度。你想通过与你早餐有关的情况了解自己的健康么？不仿做下以下的自测：
1．你是否每天都坚持吃早餐？
A.是（3分） B.否（0分）
2．你一般几点吃晚餐？
A.六点半到八点（2分）B.六点半以前（1。5分）C.八点以后（0。5分）
3.你是否有吃宵夜的习惯？
A.没有（2分） B.偶尔（1分） C.经常（0分）
4．吃早餐前你有先喝一杯水的习惯么？
A.有（2分） B.偶尔（1分） C.从不（0分）
5.你一般几点吃早餐？
A.七点到八点（3分） B.八点到九点（1。5分）
C.七点以前（0.5分） D.九点以后（0。5分）
6你的早餐一般包括哪些种类？
A.主食（稀饭、面包、馒头、油条、花卷等）或肉粥、牛奶或豆浆、鸡蛋、蔬菜水果（3分）
B.主食（稀饭、面包、馒头、油条、花卷等）或肉粥、蔬菜水果（2分）
C.主食（稀饭、面包、馒头、油条、花卷等）或肉粥、牛奶或豆浆、鸡蛋（1.5分）
D. 肉粥、牛奶或豆浆、鸡蛋、蔬菜水果（1分）
E.牛奶或豆浆、鸡蛋（0.5分）
7.你的早餐一般是在家里还是外面吃的？
家里（2分） 外面（1分）
结果及分析：
14分以上：说明你的早餐习惯对你的健康很好，请坚持；
10到13分：说明你的早餐习惯对你的健康有一定的不良影响，希望你能注意改善；
5到9分：说明你的早餐习惯对你的健康已经产生较大的危害，请及时改善；
5分以下：说明你的早餐习惯已经严重危害到你的健康，请立刻改善，要不健康很快会离你而去。